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  • Une compétition tous les week-end ! 9 mars 2010
  • Contracture tenace : Ma cuisse se bloque au bout de 20 minutes 9 mars 2010
  • Souffle : Comment éviter l’asphyxie ? 9 mars 2010
  • 30, 40, 50 ans… : Pas d’âge pour se mettre à courir (suite) 2 février 2010
    Lire le début de l'article : 30, 40, 50 ans… Pas d’âge pour se mettre à courir Quel que soit votre âge, les indispensables examens médicaux Quel que soit votre âge, la pratique de la course à pied doit être conditionnée à une visite médicale passée chez votre médecin. C’est la voie de la sagesse et de la prudence. Cette vis […]
  • 30, 40, 50 ans… : Pas d’âge pour se mettre à courir 2 février 2010
    Vous avez 30, 40 ans, 50 ans, un peu plus peut-être et avez décidé de commencer la course à pied. Quel que soit votre âge, rien n’est impossible à condition de passer un examen médical préalable et d’adopter les bonnes allures de course. Dans ce dossier, tous les conseils utiles et un programme d’entraînement pour débuter et… persév […]
  • 30, 40, 50 ans… : Pas d’âge pour se mettre à courir (fin) 2 février 2010
    Revenir au début de l'article : Pas d’âge pour se mettre à courir L’entraînement type du débutant absoluA 30 ans 1er mois 1e séance : 30 minutes en endurance (65 à 70 % de la FCM), en alternant 2 minutes de course lente et une minute de marche 2e séance : 30 à 40 minutes en endurance en alternant 2 minutes de course et une m […]
  • La Préparation Physique Spécifique : Pour une course plus tonique, plus efficace 2 février 2010
    Entretien de la souplesse, tonicité du pied et rendement de la foulée, renforcement de la puissance : la pratique de la Préparation Physique Généralisée et Spécifique est indispensable pour être plus efficace en course, tant à l’entraînement qu’en compétition. Non, les exercices de Préparation Physique Généralisée (PPG) et Spécifi […]
  • La Préparation Physique Spécifique : Pour une course plus tonique, plus efficace (suite) 2 février 2010
    Lire le début du texte :La Préparation Physique Spécifique, Pour une course plus tonique, plus efficace Que vous en utilisiez seulement quelques-unes en échauffement avant votre séance d’endurance (les trois premiers notamment qui sont appelés gammes) ou davantage en véritable séance spécifique pour améliorer l’efficacité de votre f […]
  • Équivalence : Avec 1 h 42 sur semi puis-je faire 3 h 30 sur marathon ? 2 février 2010
  • Rythme cardiaque :« Vais-je progresser en courant aussi lentement ? » 2 février 2010
  • Marathon : « Quelles sont les raisons de ces contractures au 38e km ? » 28 janvier 2010
  • 2010, l'année des premières ! (suite) 27 janvier 2010
    Lire le début de l'article : 2010, l'année des premières ! Je me lance sur 100 km. Plafonnant peut-être sur les distances plus courtes, vous êtes désormais surtout attiré par l’endurance, et l’ambiance particulière qui existe sur 100 kilomètres, l’important, sur cette distance, étant de durer et de bien répartir so […]
  • 2010, l’année des premières ? 27 janvier 2010
    Cette année, vous avez décidé de varier les plaisirs, de vous fixer des challenges… Mais lesquels ! Voici nos suggestions... Je participe à ma première compétition Après quelques mois de préparation et d’apprentissage, vous envisagez de participer à votre première compétition. Pas question d’objectif chronométrique, mais u […]
  • Faire ses débuts en course à pied 26 janvier 2010
    Facile de se dire : « je commence demain » mais quand il s’agit de passer à l’action, ca devient déjà un peu plus difficile. Suivez le guide et se sera beaucoup plus simple. Votre premier objectif étant, peut-être, de perdre un peu de poids ou d’arrêter de fumer, il n’est jamais trop tard et l’endurance se prête à merveille à ces […]
  • Exercices de préparation physique 26 janvier 2010
    Retrouvez gratuitement sur le site internet de notre consultant Christophe Geoffroy, kinésithérapeute, des fiches conseils pour réaliser des exercices de préparation physique. Les dernières mises en ligne ? Les bons gestes de la vie courante et comment se préparer pour les sports d'hiver. Vous pourrez aussi découvrir tous ses ouvrages […]
  • Endurance : Dois-je continuer à m’entraîner très lentement ? 21 janvier 2010
  • Reprise : Comment redémarrer après un arrêt maladie ? 21 janvier 2010
  • Mal au dos : Quelles précautions pour les séances d’abdos ? 20 janvier 2010
  • Pulsations : Quelle FCM choisir sans risque ? 20 janvier 2010
  • Régression : Suis-je victime d’une anémie ? 20 janvier 2010

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